Renforcement ADD cheville avec ballon entre les genoux

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Fixez un élastique à un point fixe élevé. Placez une chaise à côté du point de fixation, puis enroulez le centre de l'élastique autour de votre pied. Asseyez-vous ensuite avec un ballon entre vos cuisses. Avancez le pied de manière à ce que seul le talon soit en contact avec le sol.

Tournez le pied vers l'intérieur (adduction) tout en le basculant dans le même sens (inversion) et en rapprochant l'avant-pied du sol (flexion plantaire). Revenez à la position de départ et répétez l'exercice.

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