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Description
Debout contre un mur, placez une balle (de tennis ou autre) entre la région de votre dos que vous souhaitez auto-masser et le mur. Appliquez une pression statique sur les muscles en les maintenant contre la balle, ou bien faites rouler la balle sur et autour de la région tendue pour masser en mouvements circulaires.
Exercices associés
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