Mobilisations combinées en position quadrupédique

Placez-vous à quatre pattes, le dos droit et la tête alignée avec le tronc.

Vous allez rentrer le menton dans le cou, puis, en maintenant le menton aussi rentré que possible, vous allez faire une extension du cou en amenant la tête vers l'arrière.

Vous revenez ensuite à la position de départ puis vous recommencer en rentrant le menton et en inclinant la tête sur le côté cette fois.

Enfin, vous réitérez une dernière fois avec le menton dans le cou et vous tournez la tête sur le côté.

Pensez à revenir à la position neutre à chaque répétition avant de rentrer le menton et de faire le mouvement cervical (extension, inclinaison ou rotation) tout en maintenant le menton aussi rentré que possible dans le cou.