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Description
Tenez-vous debout de manière confortable. Commencez avec le bras tendu sur le côté, le poignet dans une position neutre, et assurez-vous que votre tête est droite. Penchez votre tête dans la direction de votre bras tendu tout en effectuant une extension de votre poignet et de vos doigts. Effectuez le mouvement de façon lente et contrôlée ; si des symptômes apparaissent, arrêtez le mouvement dès leur apparition. Lorsque vous ramenez votre poignet à la position neutre, penchez votre tête dans la direction opposée. Alternez ainsi le mouvement de la tête et du poignet.
Exercices associés
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