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Description
Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec le dos droit.Utilisez la main du côté concerné pour saisir le bord de la chaise et abaissez doucement votre épaule vers le bas. En même temps, penchez et tournez votre tête du côté opposé. Inclinez légèrement votre tête vers l'avant jusqu'à ressentir un étirement sur le côté et à l'arrière de votre cou. Si vous le souhaitez, appliquez une légère pression avec votre main pour intensifier l'étirement.Maintenez cette position d'étirement pendant quelques instants, puis relâchez lentement.
Exercices associés
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