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Description
Assoyez-vous ou tenez-vous debout avec une posture bien droite. Rentrez légèrement le menton en position neutre et maintenez cette position pour la durée de l'étirement. En gardant votre visage face vers l'avant, penchez la tête sur le côté en amenant votre oreille vers votre épaule. Assurez-vous de ne pas laisser le menton dévier vers le même côté, gardez-le face vers l'avant. Vous pouvez utiliser votre main pour aider dans l'étirement en plaçant légèrement de la pression sur votre tête. Revenez à la position de départ, relâchez le menton, puis répétez dans la direction opposée. Vous pourriez trouver utile de faire cet exercice devant un miroir pour vérifier votre posture.
Exercices associés
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