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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et les bras le long du corps.
Vous allez croiser une jambe sur l'autre en plaçant votre cheville sur le genou de l'autre jambe. Puis vous allez mettre vos mains sur la cuisse de la jambe croisée.
Dans cette position, vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, et dans le même temps, vous allez appuyer contre votre genou en amenant les bras vers l'avant.
Exercices associés
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