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Description
Vous êtes en position quadrupédique, les genoux au sol, en appui sur les coudes et la pointe d'un pied, l'autre étant légèrement surélevé.
Vous allez serrer les abdominaux et tendre le genou de la jambe d'appui puis relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Vous maintenez cette position de planche sur une jambe avec l'autre jambe dans le vide.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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