Gainage sur genoux

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Positionnez-vous allongé sur le ventre, les genoux au sol pliés à 90°, de sorte que vos pieds pointent vers le plafond, et appuyez-vous sur les coudes. Contractez vos abdominaux et soulevez le bassin jusqu'à ce que votre tronc, tête, et jambes soient alignés. Maintenez cette position de planche. Puis, relâchez complètement la tension et reposez le bassin au sol.

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