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Description
Vous êtes couché sur le ventre, les genoux au sol, fléchis à 90° afin d'avoir les pieds vers le plafond, et en appui sur les coudes.
Vous allez serrer les abdominaux et relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Vous maintenez cette position de planche.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez le bassin au sol.
Exercices associés
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