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Description
Vous êtes couché du côté de la jambe saine, celle-ci est fléchie devant vous (environ 90°), la jambe à travailler est au-dessus, tendue et le bord du pied en contact avec le sol.
Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible.
Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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