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Renforcement ABD hanche

Exercice
Renforcement
Hanche
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Description

Vous êtes couché du côté de la jambe saine, celle-ci est fléchie devant vous (environ 90°), la jambe à travailler est au-dessus, tendue et le bord du pied en contact avec le sol.

Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible.

Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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