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Description
Allongez-vous sur le côté sur le sol, les jambes tendues, en utilisant les pieds pour soutenir votre corps. Positionnez le pied du dessus devant le pied du dessous pour la stabilité et faciliter le pivotement à venir. Contractez vos abdominaux en soulevant le corps avec votre coude. À partir de cette position de planche latérale, pivotez pour que les deux coudes touchent le sol. Poursuivez la rotation pour vous placer sur le coude opposé tout en gardant les abdominaux engagés. Répétez la rotation. Les mains opposées peuvent alternativement se placer sur les hanches.
Exercices associés
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