Gainage latéral dynamique

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Allongez-vous sur le côté sur le sol, les jambes tendues, en utilisant les pieds pour soutenir votre corps. Positionnez le pied du dessus devant le pied du dessous pour la stabilité et faciliter le pivotement à venir. Contractez vos abdominaux en soulevant le corps avec votre coude. À partir de cette position de planche latérale, pivotez pour que les deux coudes touchent le sol. Poursuivez la rotation pour vous placer sur le coude opposé tout en gardant les abdominaux engagés. Répétez la rotation. Les mains opposées peuvent alternativement se placer sur les hanches.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Genou : Squat décortiquéGenou : Squat décortiqué
Exercice
Squat décortiqué
NOUVEAU !
Renforcement ABD excentrique type lassoRenforcement ABD excentrique type lasso
Exercice
Renforcement ABD excentrique type lasso
NOUVEAU !
Foot core - Du core stability au foot coreFoot core - Du core stability au foot core
Masterclass
Foot core - Du core stability au foot core
NOUVEAU !
Velocity Based Training & Return to sprint après reconstruction du LCA chez les footballeursVelocity Based Training & Return to sprint après reconstruction du LCA chez les footballeurs
Masterclass
Velocity Based Training & Return to sprint après reconstruction du LCA chez les footballeurs
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources