Gainage dynamique avec stabilisation d'épaule

Exercice
Publié le
16/7/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Vous êtes en position planche, les pieds sur une chaise, les mains au sol et une kettlebell ou une autre charge à côté de vous.

Tout en maintenant cette position de gainage, vous allez attraper la kettlebell avec une main et l'amener du côté opposé, puis même action avec l'autre main.

Vous pouvez alterner le passage de la charge d'un côté à l'autre au même niveau et un cran plus haut ou plus bas lorsque vous la reposez.

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