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Description
Positionné debout, les mains sur les hanches, étendez votre jambe devant vous et effectuez une adduction de la hanche en faisant passer votre jambe devant vous durant 4 secondes. Maintenez cette position pendant 4 secondes, puis retournez lentement à votre position de départ en 4 secondes. Répétez ce mouvement autant de fois que nécessaire. Le placement des mains sur les hanches est important pour contrôler le mouvement du bassin, ce qui fait de cet exercice un travail principalement centré sur la hanche.
Exercices associés
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