Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+2250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
Description
Commencez debout, un pied devant l'autre, avec la jambe blessée à l'avant, et à proximité d'un objet pour vous soutenir avec les mains.Pour faciliter le mouvement, vous pouvez placer une serviette ou un tissu à faible friction sous votre pied arrière. Concentrez tout votre poids sur le talon de la jambe blessée (celle à l'avant), avec un léger fléchissement du genou d'environ 10 à 20 degrés. Initiez le mouvement en glissant vers l'arrière sur l'autre jambe, en vous arrêtant juste avant de ressentir de la douleur. Revenez à la position de départ en utilisant principalement vos bras et non la jambe blessée. Progressivement, augmentez la distance de glissement et la vitesse d'exécution de l'exercice pour intensifier l'entraînement.
Exercices associés