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Description
Vous êtes assis, jambes tendues, les doigts sur la patella (rotule) de la jambe à travailler.
Vous allez contracter le quadriceps et tendre le genou le plus possible, pour ressentir la contraction sous vos doigts et maintenir la position.
Puis vous vous relâchez et revenez à la position de départ.
Exercices associés
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