Bird dog inversé avec élastique

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Installez-vous à quatre pattes avec un élastique autour de vos chevilles et un ballon placé entre vos mains et vos genoux. Engagez votre muscle transverse et vos abdominaux, puis étendez lentement le bras et la jambe opposés loin de votre corps. Maintenez cette extension pendant un moment, puis revenez doucement à la position initiale.

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