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Description
Positionnez le rouleau perpendiculairement à votre corps et allongez-vous sur le dos avec le haut des omoplates reposant sur le rouleau.
Utilisez vos mains pour soutenir votre tête.
Ensuite, faites rouler le rouleau le long de la colonne vertébrale, en commençant par le milieu de votre dos, de haut en bas, en utilisant principalement vos jambes pour le mouvement.
Pour revenir à la position de départ, déplacez le rouleau vers le haut.
Exercices associés
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