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Description
Vous êtes debout, les coudes fléchis devant vous, un bâton dans les mains, ces dernières orientées paumes vers le sol.
Les extrémités d'un élastique sont attachées de part et d'autre du bâton, avec un poids au milieu de l'élastique.
Vous allez faire rouler le bâton dans vos mains avec de petits mouvements rapides des mains vers le plafond, afin d'enrouler l'élastique et faire remonter le poids.
Vous déroulez ensuite l'élastique pour revenir à la position de départ.
Exercices associés
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