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Description
Commencez à genoux, en tenant un ballon devant vous avec les bras tendus. Expirez et contractez simultanément le muscle transverse de l'abdomen et le plancher pelvien. Tout en maintenant cette contraction, soulevez les bras pour dessiner l'alphabet avec le ballon. Respirez de manière régulière, en inspirant et expirant pendant le mouvement. Veillez à ce que votre tronc reste immobile pendant que vous tracez les lettres.
Exercices associés
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