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Description
Allongez-vous à plat ventre sur un matelas avec les bras tendus et les pouces pointés vers le plafond. Glissez lentement vos bras vers l'avant tout en les soulevant, rapprochant ainsi vos omoplates l'une de l'autre. Maintenez cette position pendant la durée prescrite, puis revenez à la position de départ.
Exercices associés
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