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Description
Assis sur un Swiss Ball, contractez votre plancher pelvien tout en soulevant un pied du sol. Maintenez cette contraction combinée pendant quelques secondes. Puis, reposez le pied au sol et relâchez complètement la contraction du plancher pelvien, également pour quelques secondes (suivez les indications de votre thérapeute). Répétez l'exercice en alternant le pied soulevé. Assurez-vous de respirer normalement et évitez de contracter les fessiers pendant l'exercice
Exercices associés
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