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Description
Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur la poitrine.
Posez les plantes des pieds contre un mur face à vous, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux pliés de sorte que vos jambes forment un angle de 90°, avec les cuisses perpendiculaires au sol.
Contractez vos muscles fessiers et vos abdominaux et soulevez vos hanches jusqu'à aligner les cuisses avec le tronc.
Redescendez ensuite lentement à la position initiale et répétez l'exercice.
Exercices associés
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