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Description
Vous êtes couché sur le côté, la jambe à travailler au dessus, genou fléchi vers l'arrière pour maintenir une balle entre votre pied et un mur.
Dans cette position, vous allez amener la jambe du dessus vers l'arrière afin de comprimer la balle avec votre pied contre le mur.
Vous maintenez la position avant de relâcher la pression sur la balle.
Exercices associés
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