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Description
Vous êtes debout, face à une caisse ou une chaise, la jambe à travailler en avant sur la caisse.
Vous allez monter sur la caisse en vous servant de la jambe avant pour soulever le poids de votre corps puis vous amener la jambe opposée sur la caisse.
Vous revenez ensuite au sol dans le sens inverse, en descendant la jambe à travailler après la jambe opposée.
En cas de forte douleur, vous pouvez descendre la jambe à travailler en premier suivi de la jambe opposée.
Exercices associés
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