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Description
Vous êtes debout, bras détendus le long du corps. Levez ensuite le bras à travailler devant vous à un angle d'environ 45°, en fléchissant le coude à 90°.
Vous allez faire une rotation externe du bras en essayant d'amener la main vers le plafond. Utilisez votre autre main pour résister au mouvement.
Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis relâchez.
Exercices associés
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