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Description
Collez votre coude contre votre corps et pliez-le à un angle de 90 degrés. Utilisez votre autre main pour saisir l'extérieur du poignet. Exercez une résistance tout en essayant de tourner la main vers l'extérieur et loin du corps. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Exercices associés
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