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Description
Vous êtes debout face à un mur.
Vous allez prendre appui contre le mur et amenez une jambe vers l'avant et l'intérieur en croisant l'axe du corps du côté de la jambe arrière.
Dans le même temps, vous gardez la jambe arrière tendue, le talon bien ancré au sol et le poids du corps vers le bord médial du pied (du côté du gros orteil) afin de sentir l'étirement dans le mollet et le bord médial du pied.
Vous maintenez la position pendant un temps indiqué.
Exercices associés
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