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Description
Vous êtes debout face à un mur.
Vous allez prendre appui contre le mur avec le bout des index et vous lever sur la pointe des pied.
Tout en restant sur la pointe du pied, vous allez vous mettre en appui sur un pied, fléchissant l'autre devant vous à 90° de flexion de hanche et de genou, et maintenir la position.
Vous revenez ensuite sur les deux pieds et vous recommencez l'exercice de l'autre côté.
Exercices associés
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