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Description
Utilisez un support fixe tel qu'un bureau, un comptoir, une chaise ou un cadre de porte pour maintenir l'équilibre, en tenant les deux mains à la hauteur de la taille. Descendez en position de squat en gardant une posture correcte, les pieds écartés à la largeur des épaules. Montez sur la pointe des pieds jusqu'à ce que les mollets soient complètement contractés, en veillant à garder les pieds en position neutre. Descendez lentement jusqu'à ce que les talons touchent le sol, en maintenant le mouvement du corps comme un seul bloc plutôt que de le compenser avec les genoux et les hanches. Répétez l'exercice selon les indications de votre kinésithérapeute.
Exercices associés
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