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Description
Vous êtes couché sur le ventre, les épaules à 90° d'abduction, les bras tendus et les paumes des mains face au sol.
Vous allez effectuer une rotation de la partie inférieure du tronc avec un mouvement de pivot du membre inférieur, en amenant une jambe le plus loin possible derrière vous.
Dans le même temps, vous maintenez la position des bras afin d'aller dans une position d'abduction du bras du côté sur lequel le corps bascule.
L'exercice est à effectuer des deux côtés.
Exercices associés
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