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Description
Vous êtes assis sur un step (ou une marche), les genoux fléchis environ à hauteur de la poitrine, les coudes fléchis à côté des genoux, un élastique sous les pieds, passant derrière les genoux et dont les extrémités sont croisées et tenues dans vos mains. Celles-ci sont orientées pouces vers le plafond.
Sans bouger les avant-bras, vous allez plier les poignets vers l'extérieur (côté opposé à l'autre main) afin de faire une extension de poignet et mettre en tension l'élastique.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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