Gainage latéral

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur et les jambes tendues.

En gardant l’appui sur le bord du pied et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin afin de l'aligner avec le tronc et les membres inférieurs.

Vous maintenez cette position de planche latérale.

Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.

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