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Description
Allongez-vous sur le côté avec un rouleau positionné légèrement en dessous de votre aisselle. Effectuez un mouvement de roulement du rouleau de l'aisselle vers le bas de votre côté. Assurez-vous que le mouvement est lent et contrôlé. Lorsque vous rencontrez un point douloureux, faites une pause, en accord avec les recommandations, pour permettre à la région de se relâcher. Il est essentiel de positionner le rouleau sur les muscles grands dorsaux et grands ronds sous l'aisselle, évitant ainsi de rouler directement sur les côtes.
Exercices associés
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