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Description
Placez-vous en position de fente profonde avec la jambe arrière étirée. Positionnez l'avant-bras au sol à l'intérieur du pied avant et laissez les hanches tomber le plus bas possible vers le sol. Ensuite, effectuez la rotation du tronc du côté de la jambe avant en amenant la main vers le plafond tout en la suivant du regard.
Ramenez ensuite la main sur le genou et appliquez une pression vers l'extérieur pour ouvrir la hanche. Assurez-vous de conserver la position de fente tout au long du mouvement. Enfin, effectuez la même série d'exercices de l'autre côté.
Exercices associés
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