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Mobilisation flexion/extension en position quadrupédique

Exercice
Mobilité
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Description

Commencez par vous mettre à quatre pattes, avec vos genoux directement sous vos hanches et vos mains directement sous vos épaules, en veillant à maintenir le dos en position neutre et en rentrant le menton. Ensuite, asseyez-vous lentement sur vos talons en abaissant vos fesses tout en essayant de maintenir le dos droit. Revenez ensuite à la position de départ, puis basculez directement vers l'avant en alignant vos genoux, vos hanches et vos épaules. Alternez entre ces deux positions en effectuant des mouvements fluides et contrôlés.

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