Rechercher sur Fullphysio
X ressources
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
Mince, nous n’avons rien trouvé...
Essayez de rechercher un autre mot clé ou bien envoyez-nous vos suggestions !
Envoyer une suggestion

Renforcement adducteurs en couché dorsal

Exercice
Renforcement
Hanche
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Vous êtes couché sur le dos, les jambes écartées, perpendiculaire au point d’ancrage d’un élastique qui est attaché à la cheville de la jambe du même côté.

Sans bouger la jambe qui n’est pas attachée, vous allez mettre en tension l’élastique en rapprochant la jambe jusqu’à toucher le pied de la jambe opposée.

Veillez à garder la jambe tendue pendant le mouvement. Il est possible de placer un poids devant la jambe immobile afin de la stabiliser et d’avoir un contre-poids.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Exercices associés
Illimité
Mobilité
Hanche
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Hanche
NOUVEAU !
Illimité
Étirement
Hanche
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Renforcement PNF D1  extension avec élastiqueRenforcement PNF D1  extension avec élastique
Exercice
Renforcement PNF D1 extension avec élastique
NOUVEAU !
Cheville : Marche arrière sur pointes des pieds avec flexion de genouCheville : Marche arrière sur pointes des pieds avec flexion de genou
Exercice
Marche arrière sur pointes des pieds avec flexion de genou
NOUVEAU !
La rupture de la coiffe des rotateursLa rupture de la coiffe des rotateurs
Module EBP
La rupture de la coiffe des rotateurs
NOUVEAU !
Genou : Proprioception unipodale avec kettlebell d'une main à l'autreGenou : Proprioception unipodale avec kettlebell d'une main à l'autre
Exercice
Proprioception unipodale avec kettlebell d'une main à l'autre
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources