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Description
Vous êtes en couché dorsal, les mains sur la poitrine, la jambes à travailler est tendue, posée sur un SwissBall et l'autre est fléchie en l'air.
Vous allez serrer les abdominaux et les fessiers et élever le bassin jusqu'à obtenir un alignement entre le tronc, le bassin et la cuisse.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Veillez à garder l'équilibre durant le mouvement.
Vous pourrez placer les mains sur le sol pour plus de stabilité.
Exercices associés
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