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Description
Allongez-vous sur le ventre, soutenu par les mains avec le menton rentré et les pieds joints. Soulevez le bassin pour former une ligne droite avec le corps. Puis, levez une jambe en gardant le genou tendu, veillant à ne pas arquer le dos. Fléchissez ensuite le genou de la jambe d'appui pour toucher le sol, puis étendez à nouveau le genou pour aligner la jambe et la hanche. Répétez ce mouvement.
Exercices associés
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