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Description
Allongez-vous sur le dos et stabilisez la cuisse de la jambe blessée, la hanche fléchie à environ 90 degrés, en orientant le pied vers l'extérieur. Ensuite, effectuez une extension lente du genou jusqu'à sentir une légère tension à l'arrière de la cuisse. Fléchissez à nouveau le genou et répétez le mouvement.
Exercices associés
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