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Description
Asseyez-vous sur une chaise face à un mur. Étendez la jambe concernée devant vous, le talon posé au sol et la pointe du pied appuyée contre le mur. Réalisez des extensions de genou isométriques en poussant le talon vers le mur. Maintenez la contraction durant le temps indiqué puis relâché la contraction.
Exercices associés
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