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Description
Vous êtes couché sur le dos, jambes tendues devant vous, un élastique au bout du pied de la jambe à travailler et tenu dans vos mains.
Vous allez tirer l’élastique vers vous en fléchissant les coudes afin de ramener les orteils vers vous.
Ensuite vous levez la jambe tendue le plus haut possible jusqu’à ressentir l’étirement au mollet et derrière le genou. Aidez vous de l’élastique pour lever la jambe et maintenir la position.
Veillez à ne pas incliner le bassin vers l’arrière ou surélever la jambe opposée lors du mouvement.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
Exercices associés
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