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Tirage horizontal + adduction des scapulas

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Renforcement
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Description

Vous êtes debout, les bras tendus à 90° de flexion d'épaule et tenant dans les mains un élastique ancré face à vous.

Tout en maintenant les épaules fléchis à 90°, vous allez tirer horizontalement l’élastique en ramenant les coudes derrière vous puis vous rapprochez vos scapulas (omoplates) l’une de l’autre.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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