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Description
En position de chute faciale, les bras tendus sur un Swiss ball, assurez-vous que le dos reste droit sans cambrure excessive et que le menton est rentré. Maintenez les omoplates stables, les abdominaux contractés et le corps aligné en planche. Exécutez des coups de genoux alternés sur le Swiss ball en engageant d'abord le genou droit, suivi du genou gauche. Stabilisez vos épaules en gardant les coudes tendus.
Exercices associés
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