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Description
Vous êtes en position fente, la jambe avant légérement fléchie, la jambe arrière tendue et le bras du même côté tendu le long du corps avec la main posée sur un SwissBall.
Dans cette position, vous allez réaliser des abaissements de l'épaule contre le ballon en enfonçant la main dans le SwissBall puis vous relachez la pression et revenez à la position de départ.
Vous allez ensuite réaliser le mouvement avec le bras tendu un peu plus vers l'avant puis sur le côté.
Exercices associés
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