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Description
Vous êtes debout, perpendiculairement au point de fixation de l'élastique que vous tenez dans une main, votre épaule en position R3 (à 90° face à vous). Vous allez pivoter pour placer face au point de fixation de l'élastique, votre épaule en position R2 (sur le côté, en position de chandelier), tout en maintenant la même contraction isométrique en rotation externe. Ensuite, pivotez de la même manière pour replacer votre épaule en position R3. Répétez cet exercice.
Exercices associés
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