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Description
Placez-vous debout avec le menton rentré et tenez un poids dans chaque main. Pliez les deux coudes jusqu'à un angle de 90 degrés, puis reculez légèrement les épaules tout en levant les bras sur le côté jusqu'à un angle d'environ 30 degrés, tout en gardant les coudes fléchis et en maintenant la tête immobile. Maintenez la position durant le temps indiqué puis redescendez les bras lentement.
Exercices associés
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