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Description
Commencez sur le dos avec le bras tendu perpendiculairement au corps, l'index pointé vers le plafond. Une fois que le bras est vertical, assurez-vous que les omoplates sont engagées en les serrant et en les abaissant. Commencez à tracer de petites croix avec le bras affecté. Répétez le mouvement dans l'autre sens. Évitez tout mouvement douloureux. Pour augmenter la difficulté, augmentez graduellement le nombre de répétitions et l'amplitude des croix.
Exercices associés
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