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Description
Allongez-vous sur le côté, les jambes étendues, le pied de la jambe supérieure placé devant. Appuyez-vous sur votre coude ou votre avant-bras, en alignant votre coude directement sous votre épaule. Soulevez votre bassin pour former une ligne droite avec votre corps, puis maintenez cette position sans laisser votre bassin s'affaisser. Tout en maintenant cette position, tenez une balle dans la main du bras supérieur, avec le coude plié à 90° et collé contre votre corps. Lâchez et attrapez la balle de manière répétée sans changer la position du coude.
Exercices associés
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