Renforcement soléaire unipodal avec dorsiflexion

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Placez-vous debout sur un pied avec seulement la partie avant de votre pied sur un disque ou un support équivalent. Pliez le genou et soulevez-vous sur la pointe du pied, le plus haut possible tout en gardant le genou fléchi. Redescendez lentement et étirez le mollet en abaissant le talon plus bas que l'horizontal. Pour plus de stabilité, placez-vous près d'un mur pour maintenir votre équilibre.

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