Mobilité en flexion dorsale

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Pied/Cheville
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Description

Vous êtes en position accroupie, la jambe à travailler placée légèrement en avant et le pied à plat sur le sol tandis que vous prenez appui sur la pointe du pied opposé.

Vous allez vous pencher vers l’avant, du côté de la jambe à travailler, en poussant sur votre genou afin d’atteindre la flexion maximale de la cheville.

Il est possible d’ajouter un poids sur le genou de la jambe à travailler afin d’accroitre le mouvement vers l’avant.

Veillez à ne pas décoller le talon du sol lors du mouvement vers l’avant.

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